labonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350px
0

0,00 zł

Zaloguj się
  • Home
  • Klub Świdnica
  • #trenujwdomu
  • Trening personalny
  • Dieta
  • Blog
  • Kontakt
  • Voucher
✕

Pozbyłam się bólu pleców w 12 minut

11 sierpnia 2021
Kategorie
  • Blog
Tagi
  • aerobik
  • bólpleców
  • ćwiczenia
  • fitness
  • fitness klub świdnica
  • fitness świdnica
  • fitnessonline
  • fitnessswidnica
  • fitnesswdomu
  • klub fitness
  • labonita
  • labonitafit
  • labonitafit.pl
  • labonitafitpl
  • lędzwiowy
  • paulina walczewska
  • plecy
  • treningonline
  • treningwdomu
  • trenujwdomu

Jestem aktywna fizycznie, to fakt, ale połowa mojej pracy to ta przy komputerze. Spędzam długie godziny w jednej pozycji, a to objawia się przenikliwym i nieustającym bólem pleców szczególnie w dolnej części czyli w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Dlatego od długiego już czasu skupiam się nie tylko na treningu siłowym czy cardio, ale wykonuję też ćwiczenia, dzięki którym wzmacniam swoje plecy i je rozciągam. Wystarczy 12 minut każdego dnia, byś i Ty pozbyła się przeciążeniowego bólu pleców, powiem Ci jak!

 

Poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na rozluźnienie dolnej części pleców czyli odcinka lędźwiowo – krzyżowego. Wykonuj je codziennie. Każde ćwiczenie przez minutę w dwóch seriach.

  1. Koci grzbiet

2. Skłon japoński

3. Uniesienie prostej nogi w górę

4. Wykrok w podporze

5. Żabka

Tutaj znajdziesz cały nagrany trening.

Więcej ćwiczeń na ból pleców znajdziesz na mojej platformie fitness online dla kobiet #trenujwdomu www.labonitafit.pl/trenujwdomu Jeśli wolisz ćwiczyć pod okiem profesjonalisty, zapraszam Cię na treningi personalne online, dzięki którym masz pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonasz poprawnie.

Udostępnij
Paulina
Paulina
Mgr dietetyk kliniczny, trenerka fitness

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 laBonitafit.pl
Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula RODO
Zaloguj się
0

0,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?