Blog

Blog Dieta
Które mleko roślinne jest najlepsze?
Które mleko roślinne jest najlepsze?
Na przestrzeni ostatnich kilku lat „mleka” roślinne znacząco zyskały w naszym kraju na popularności. Do tego stopnia, że wiele z nas przestało kupować zwykłe, to od krowy. W naszych domach zaczęły pojawiać się mleka sojowe, migdałowe, czy kokosowe. Coraz łatwiej dostać też kawę na mleku roślinnym w ulubionej kawiarni. Skąd ta popularność, czy wegetarianizm i
Blog lifestyle
Zniewolona…
Zniewolona...
Za górami, za lasami, za siedmioma rzekami… A nie! Za ścianą mojej sypialni mieszkania, w którym kiedyś mieszkałam, działy się rzeczy, które dzieją się w wielu miejscach w Polsce i na świecie. Dzieją się nam, kobietom. Dzieją się wbrew nam, ale też często za naszym przyzwoleniem. Ale do rzeczy… Moimi sąsiadami była rodzina, ona, on
Blog Fitness trening
Boli Cię kark? Zrób te 10 ćwiczeń i zapomnij o bólu
Boli Cię kark? Zrób te 10 ćwiczeń i zapomnij o bólu
Długotrwałe siedzenie przed komputerem, stres, praca w jednej pozycji, jazda samochodem, spoglądanie w telefon z opuszczoną głową czy spanie w złej pozycji mogą powodować ból karku, szyi i głowy. Przyczyn nadmiernego napięcia mięśni szyi jest wiele i o ile sam ból nie jest spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi, można sobie z nim poradzić za pomocą prostych ćwiczeń,
Blog Dieta
Co jeść, a czego nie przy przeziębieniu?
Co jeść, a czego nie przy przeziębieniu?
Kiedy łapie nas przeziębienie, warto wspomóc nasz układ odpornościowy pewnymi produktami, a niektóre wykluczyć, po to żeby szybciej dojść do zdrowia. Poniżej znajdziesz listę tych, które Ci pomogą i tych, które mogą rozwinąć stan zapalny w organizmie. Produkty wskazane: świeży imbir cytryna sok malinowy, z dzikiej róży, owoców bzu goździki miód Przepis na herbatę. Zagotowujemy
Blog Fitness
Pozbyłam się bólu pleców w 12 minut
Pozbyłam się bólu pleców w 12 minut
Jestem aktywna fizycznie, to fakt, ale połowa mojej pracy to ta przy komputerze. Spędzam długie godziny w jednej pozycji, a to objawia się przenikliwym i nieustającym bólem pleców szczególnie w dolnej części czyli w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Dlatego od długiego już czasu skupiam się nie tylko na treningu siłowym czy cardio, ale wykonuję też ćwiczenia, dzięki
Blog lifestyle
Szklanka do połowy pełna
Szklanka do połowy pełna
Moje życie bywa różne, wypełnia je paleta barw od wściekłego różu, kiedy mam ochotę góry przenosić, do ciemnej i głębokiej jak nie powiem co, czerni. I nie, nie wynika to z rozchwiania emocjonalnego, tu mam już wszystko poukładane jak kubki w szafce z uchem w tym samym kierunku. Po prostu czasem bywa tak, że życie
Blog Fitness
Sprzęt do treningów w domu, który schowasz w szufladzie
Sprzęt do treningów w domu, który schowasz w szufladzie
Słysząc sprzęt do ćwiczeń w domu wyobrażasz sobie konieczność wygospodarowania ogromu miejsca żeby to wszystko pomieścić? A co jeśli powiem Ci, że możesz sprzęt schować w szufladzie? Wydaje się niewiarygodne? Przeczytaj a zmienisz zdanie. Mowa oczywiście o gumach oporowych typu mini band. Są to niewielkie taśmy, dzięki którym wykonasz niezliczoną ilość ćwiczeń. Opór stawiany przez
Blog Fitness
Alkohol a sen i regeneracja
Alkohol a sen i regeneracja
Skutki spożywania alkoholu są zwykle kojarzone jedynie z syndromem dnia następnego. Sprawdź jak wpływa on na sen i regenerację. Po imprezie ze znajomymi lub dłuższym wieczornym posiedzeniu przy drinku lub winie kładziesz się spać, ale wstajesz niewyspana i nie wiesz dlaczego? Otóż tak działa właśnie alkohol. Działanie substancji “wyskokowych” zaburza fazy snu. Zasypiasz, lecz nie
Blog Dieta
Alkohol a dieta
Alkohol a dieta
Zastanawiałaś się kiedyś jaki wpływ na Twoją dietę ma alkohol? Czy uważasz, że wypicie kilku drinków podczas weekendowych wypadów z przyjaciółmi, bądź lampka winka na zakończenie ciężkiego dnia nie odbije się na Twoim trybie odżywiania? Przeczytaj ten wpis, a przekonasz się, że wypijasz dość sporo bezwartościowych kalorii. Zacznijmy może od tego ile poszczególne trunki mają
Blog Dieta Fitness
Wpływ alkoholu na trening
Wpływ alkoholu na trening
Winko do obiadu, chłodne piwko w gorące dni, a może drink ze znajomymi? A jaki to ma wpływ na to co wypracowałaś przez cały tydzień regularnych treningów, dbania o odpowiednie odżywianie i regenerację? Przeczytaj i dowiedz się, czy alkohol i trening idą w parze. W tym tekście zwrócę uwagę i omówię jak alkohol oddziałuje na
Blog Fitness
Wdech…wydech
Wdech...wydech
Czy zastanawiasz się nad tym jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń? Czy myślisz, że technika oddychania może wpłynąć na efekty? A może podczas treningu Twój trener ciągle powtarza Ci “wdech, wydech”, ale nie wiesz dlaczego, akurat w tym momencie? Dowiedz się czym skutkuje prawidłowy oddech. Po pierwsze oddychaj Nagminne jest wstrzymywanie oddechu podczas wykonywania ćwiczenia, jest
Blog Dieta Fitness
Jak schudnąć bez monotonnego biegania
Jak schudnąć bez monotonnego biegania
Postanawiasz zrzucić zbędne kilogramy, zacząć się ruszać i zadbać o swoją kondycję i sylwetkę. Co Ci jako pierwsze przychodzi na myśl? Bieganie. Z tego tekstu dowiesz się co możesz zrobić jeśli nie lubisz biegać. Spory odsetek dziewczyn ma taką samą myśl jak Ty. Zacznę biegać to schudnę. Więc zakładasz buty, strój sportowy i wychodzisz. Biegniesz