Z Tłustego Czwartku, postanowiłam podzielić się z Tobą sposobami na spalenie pączka oraz szybkim i prostym przepisem na alternatywne Fit Pączki.
Warto podtrzymywać tradycję, ale zawsze możesz to zrobić w zdrowej formie, dzięki czemu nie zaburzysz swojego tygodniowego bilansu kalorycznego.
Pamiętaj też, że jeśli na codzień odżywiasz się zdrowo, to jeden pączek Ci nie zaszkodzi. Ważne jednak, abyś nie zapominała o aktywności fizycznej.

Czy wiesz, że przeciętny pączek ma 250-350 kcal? A wygląda tak niewinnie. Na poniższej grafice znajdziesz kilka propozycji aktywności oraz czas ich wykonywania potrzebny, aby spalić kalorie, które zjadłaś.

 

 

 

Jeśli tego dnia postanowisz wybrać tradycyjne pączki, to nie rób sobie wyrzutów sumienia. To jedyny taki dzień w roku, trzymaj się dalej swojej diety i aktywności, a jedno małe odstępstwo nie wpłynie znacząco na Twoją sylwetkę.

Mam dla Ciebie propozycję jak zastąpić klasycznego pączka wersją fit. Różnica między tymi dwoma jest taka, że ten zdrowszy ma 143 kcal, a drugi około 300 kcal, czyli ponad połowę więcej.

Przepis jest banalnie prosty!

Składniki na 9 pączków:
  • jajko
  • szklanka mąki żytniej lub pszennej
  • 220 g jogurtu naturalnego
  • 9 kostek czekolady
  • olej do posmarowania foremek
Przepis:
  • wymieszaj jajko z jogurtem
  • dodaj do mąki
  • połącz wszystko łyżką (ciasto powinno być gęste)
  • posmaruj olejem foremki
  • wyłóż połowę ciasta
  • ułóż po kostce czekolady
  • przykryj drugą częścią ciasta
  • piecz około 20 min. w 200°

Smacznego!

Poniżej znajdziesz link do przepisu:

https://youtu.be/lf58OuiS9qw

A po święcie odwiedź platformę treningową fitness online, dzięki czemu skutków ubocznych Tłustego Czwartku nie zobaczysz.
Odpowiednio zbilansowana dieta online, którą dla Ciebie ułożę pomoże Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i prócz ubytku kilogramów poprawi Twoje zdrowe i samopoczucie.
Zapraszam Cię serdecznie na trening personalny online, podczas którego pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego będziesz mogła wypracować sylwetkę marzeń.
Sprawdź koniecznie na:

https://www.labonitafit.pl/trenujwdomu