labonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350px
0

0,00 zł

Zaloguj się
  • Home
  • Klub Świdnica
  • #trenujwdomu
  • Trening personalny
  • Dieta
  • Blog
  • Kontakt
  • Voucher
✕

Fit grill

2 czerwca 2021
Kategorie
  • Blog
Tagi
  • dieta
  • dietetyk
  • dietetyk świdnica
  • fitness
  • fitnessonline
  • klub fitness
  • labonita
  • labonitafit
  • labonitafit.pl
  • labonitafitpl
  • paulina walczewska
  • trening personalny
  • treningonline
  • treningpersonalnyonline
  • treningwdomu
  • trenujwdomu
  • utrzymanie kondycji

Ciepło, coraz cieplej i słońce wychodzi zza chmur. Sezon grillowy czas zacząć! W tym wpisie poznasz kilka fit przepisów na dania z grilla, abyś bez wyrzutów mogła cieszyć się czasem spędzonym na łonie natury w gronie bliskich, a przy okazji zadbała o zdrowe odżywanie.

1. Warzywne szaszłyki

Do przygotowania tych szaszłyków potrzebujesz:

  • cukinię,
  • paprykę,
  • cebulę czerwoną,
  • pieczarki,
  • pomidorki koktajlowe.

Jako przypraw polecam użyć:

  • soli,
  • rozmarynu,
  • ostrej papryki,
  • odrobinę oliwy z oliwek.

Jeśli nie przepadasz za przyprawami możesz użyć samej soli i oliwy lub nie przyprawiać ich w ogóle.
Warzywa należy pokroić. Cukinię pokrój w plastry lub jeśli jest ona duża w półkola, cebulę również pokrój w plastry, paprykę w kwadraty, a z pieczarek usuń nóżki. Warzywa nabijaj na długą wykałaczkę na przemian wraz z pomidorkami. Następnie posmaruj je oliwą i przypraw. Czas grillowania to około 15 min. w zależności od grubości warzyw. Szaszłyki regularnie obracaj z każdej strony.

2. Grillowany dorsz

Aby przygotować delikatnego rozpływającego się dorsza z grilla będziesz potrzebowała:

  • filet z dorsza,
  • cytrynę,
  • sól,
  • pieprz,
  • świeżą bazylię,
  • natkę pietruszki,
  • czosnek,
  • oliwę z oliwek.

Dorsza umyj i przypraw, skrop wyciśniętym sokiem z cytryny i oliwą, dodaj czosnek, bazylię i pietruszkę i wstaw na chwilę do lodówki, aby się zamarynował. Po tym czasie zawiń go z liśćmi bazylii i pietruszki w spożywczą folię aluminiową i grilluj około 10 minut z obu stron.

3. Grillowana pierś z kurczaka w jogurtowo-musztardowej marynacie

Grill nie może się obejść bez sztandarowej piersi z kurczaka. Jest to mięso bardzo łatwe w przygotowaniu, ponieważ możesz użyć ulubionych przypraw i marynat, oczywiście w wersji fit.
Do przygotowania marynaty będziesz potrzebowała:

  • mały jogurt naturalny,
  • łyżkę musztardy,
  • sól,
  • pieprz,
  • wyciśnięty ząbek czosnku,
  • pierś z kurczaka.

Zmieszaj składniki, pierś umyj i osusz, następnie natrzyj ją marynatą i pozostał w lodówce, proponuję zrobić to wieczorem przed planowanym grillem.
Pierś należy grillować z obu stron do uzyskania miękkości dodając pozostałą marynatę.

4. Grillowane warzywa

Przepis jest banalnie prosty i możesz go naginać do swoich preferencji smakowych.
Przygotuj ulubione warzywa. Na grilla świetnie sprawdza się:

  • cukinia,
  • papryka,
  • bakłażan,
  • pieczarki,
  • szparagi,
  • brokuły,
  • sól
  • pieprz,
  • czosnek suszony lub wyciśnięty,
  • odrobina oliwy z oliwek.

Zawiń wszystkie razem w sakiewkę zrobioną ze spożywczej folii aluminiowej i grilluj do miękkości. Możesz również eksperymentować z ulubionymi przyprawami: bazylią, tymiankiem, rozmarynem, ostrą papryką. Warzywa sprawdzą się jako świetny dodatek do mięsa.

5. Fit sałatka na grilla

Nie ma grilla bez sałatki. Świetnie sprawdzi się sałatka z sałaty lodowej, rzodkiewki i kukurydzy.
Będziesz potrzebowała:

  • pół główki sałaty lodowej,
  • kilka rzodkiewek,
  • 3 łyżki kukurydzy konserwowej,
  • świeży koperek
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • odrobinę soku z cytryny
  • kolendrę
  • kmin rzymski.

Przygotowanie: warzywa umyj, sałatę połam na drobne kawałki, rzodkiewkę na półkola, a koperek drobno posiekaj, dodaj kukurydzę i wszystko wymieszaj. Do miseczki dodaj oliwę, sól, pieprz, kilka kropel soku z cytryny, kolendry i kminu rzymskiego i dokładnie ze sobą wymieszaj. Następnie dodaj wszystko do sałatki i zamieszaj.

Na samą myśl o tych daniach cieknie ślinka. Mam nadzieję, że Tobie również przypadną do gustu, dzięki czemu możesz grillować bez wyrzutów sumienia. Z pewnością zaskoczysz swoich bliskich nowymi propozycjami. Pamiętaj, grill to nie tylko tłusta kiełbasa, czy karkówka. Eksperymentuj, twórz własne kompozycje i ciesz się różnorodnością smaków.

Te i inne przepisy na grilla i nie tylko zawiera dieta online, więc jeśli chcesz zmienić swój jadłospis, to daj znać.

Udostępnij
Roksana Kłos
Roksana Kłos

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 laBonitafit.pl
Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula RODO
Zaloguj się
0

0,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?