labonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350px
0

0,00 zł

Zaloguj się
  • Home
  • Klub Świdnica
  • #trenujwdomu
  • Trening personalny
  • Dieta
  • Blog
  • Kontakt
  • Voucher
✕

Vege burger z buraka i soczewicy z salsą mango

1 września 2020
Kategorie
  • Blog
Tagi
  • aerobik
  • dieta
  • dietetyk
  • dietetyk świdnica
  • fitness
  • fitness klub świdnica
  • klub fitness świdnica
  • labonitafit
  • labonitafit.pl
  • paulina walczewska
  • świdnica
  • trening personalny świdnica
  • trenujwdomu

Vege burgr

Jaki jest sekret układanych przeze mnie diet? Wszystko najpierw testuję na sobie, zanim zrobię jadłospis dla Ciebie. Tu nie ma przypadków, dlatego poświecam wiele czasu na stworzenie pysznych i zdrowych dań, które i Ty polubisz, dzięki czemu dieta będzie dla Ciebie przyjemnością, a co za tym idzie – szybciutko osiagniesz swój cel!

Dziś przedstawiam Ci mój autorski przepis na pysznego vege burgera z burakiem, soczewicą i salsą mango.

W filmie zobaczysz kolejność przygotowywania potrawy, a poniżej składniki i przepis.

?Składniki na 7 burgerów (3 porcje):

✅burak – 3 małe szt.

✅soczewica z puszki – 5 łyżek

✅słonecznik – 4 łyżki

✅otręby – 5 łyżek

✅czosnek – 2 ząbki

✅sok z połowy cytryny

✅olej/oliwa – 2 łyżki

✅natka pietruszki

✅sól,pieprz, papryka słodka i ostra do smaku

✅mozzarella – kula

✅pomidor

✅szpinak liście

✅mango

✅cebula czerwona

✅awokado – pół

Sposób przygotowania:

Zetrzeć buraki na małych oczkach (ugotować wcześniej lub kupić gotowe), odcisnąć, dodać soczewicę, słonecznik i otręby. Przecisnąć czosnek przez praskę, połączyć z oliwą, natką pietruszki, cytryną i przyprawami. Wymieszać wszystko razem i formować kotlety. Ułożyć na blasze wyłożonej papierem. Piec 20 min. w 200 st. Pod koniec ułożyć po plasterku mozzarelli i wstawić jeszcze na chwilę do piekarnika. W tym czasie pokroić drobno mango, czerwoną cebulę, dodać łyżeczkę oliwy, pieprz, wymieszać. Na talerzu ułożyć szpinak, 1/4 awokado, pomidora i salsę z mango na wierzch burgera.

Makro w dwóch burgerach:

kcal:447

białko: 23,3, g

tłuszcz: 27 g

węgle: 52,86 g

Koszt dla jednej osoby: 9,54 zł.

Smacznego!

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i ciało i zastanawiasz się nad dietą – zapraszam. Ułożę dietę dopasowaną do Twoich upodobań, potrzeb, czasu i możliwości. Będzie pysznie i zdrowo! A jeśli chcesz mieć dostęp do darmowych diet, wejdź na moją platformę treningową #trenujwdomu na www.labonitafit.pl/trenuj-w-domu/ i śmiało korzystaj!

kontakt: 535-500-676

Udostępnij
Paulina
Paulina
Mgr dietetyk kliniczny, trenerka fitness

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 laBonitafit.pl
Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula RODO
Zaloguj się
0

0,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?