Co jeść, a czego nie przy przeziębieniu?

Kiedy łapie nas przeziębienie, warto wspomóc nasz układ odpornościowy pewnymi produktami, a niektóre wykluczyć, po to żeby szybciej dojść do zdrowia. Poniżej znajdziesz listę tych, które Ci pomogą i tych, które mogą rozwinąć stan zapalny w organizmie.

Produkty wskazane:

• świeży imbir
• cytryna
• sok malinowy, z dzikiej róży, owoców bzu
• goździki
• miód

Przepis na herbatę.

Zagotowujemy herbatę. Kawałek imbiru wielkości kciuka ścieramy na drobnej tarce, dodajemy pół wyciśniętej cytryny, kilka plasterków pomarańczy (warto ją rozgnieść w środku), kilka goździków, około 100 ml soku malinowego i łyżeczkę miodu.

• czosnek
• paprykę, cukinię, brukselkę, cykorię, szpinak
• natkę pietruszki
• dobre źródła białka i tłuszczów ( tłuste ryby, chude mięso)
• zupy na rosole
• należy pić duże ilości wody

Produkty niewskazane:

• słodycze i wszystkie produkty słodzone
• chipsy
• napoje gazowane
• ostre przyprawy
• dania smażone
• alkohol
• kofeina i mocna herbata
• produkty mleczne (szczególnie te słodzone)

Jeśli potrzebujesz porad dietetycznych, zapraszam Cię do kontaktu. Ułożę dla Ciebie indywidualny jadłospis. Dieta online dostępna jest na mojej platformie fitness online dla kobiet www.labonitafit.pl/trenujwdomu