Jak odchudzić Wielkanoc?

Zbliżają się święta, a to oznacza czas, w którym nie żałujemy sobie jedzenia i picia. Całe nasze starania zdrowego stylu życia, podjęte 1 stycznia odchodzą na pewien moment w zapomnienie, bo przecież święta to sytuacja wyjątkowa, kiedy można pozwolić sobie na więcej… Z jednej strony tak, zgadzam się i nawet na czas świąt nie rozpisuję swoim podopiecznym diety, bo oczywiste jest, że każdy z nas będzie trzymał się tradycji a nie rozpiski. Natomiast można w pewien sposób ograniczyć podaż kalorii, cukru czy niezdrowego tłuszczu, dzięki czemu nie będziemy czuli się ociężali, unikniemy problemów ze strony układu pokarmowego, a po świętach łatwiej będzie nam wrócić na dobre tory.

Postaraj się dostosować do kilku moich rad, dzięki którym będziesz czuła się lepiej.

1. Majonez – dodajemy do sałatek czy jaj, często w ilościach mierzonych na słoiki. Jeśli nie potrafisz zrezygnować z tego smaku, użyj proporcji ¾ jogurtu naturalnego i ¼ majonezu, do tego podkręć smak np. musztardą.
2. Jaja – postaraj się ograniczyć do dosłownie kilku, ponieważ nakładając na talerz co chwilę po połówce może okazać się, że jednego dnia zjesz ich nawet 5 lub więcej!
3. Ciasta – upiecz, nie kupuj gotowców, których skład jest tak długi, że przykrywa całe opakowanie a większości składników nie jesteś w stanie zrozumieć. Do tych pieczonych postaraj się użyć jak najmniej cukru, możesz go zastąpić np. ksylitolem.
4. Kiełbasa – jeśli ją kupujesz, wybierz tę z dobrym składem, producenci dodają często tak dużo polepszaczy, że samego mięsa może być zaledwie 50/60%.
5. Woda – bierze udział w procesie trawienia i usuwania produktów przemiany materii, pij dużo, około 1,5 – 2,5 l na dzień.
6. Alkohol – postaraj się o umiar.
7. Ruch – każdego dnia wybierz się na min. 30 minutowy spacer
8. Misz masz – jesteś w gościach i chcesz spróbować wszystkiego? Okeeej, ale po małym kawałeczku, czyli porcja degustacyjna ;)
9. Odstępy między posiłkami – pilnuj tego, żeby nie jeść cały czas. Daj odpocząć swojemu organizmowi, nie jedz w nieskończoność do momentu aż zaśniesz z przejedzenia.

Oczywiście mogłabym tak wymieniać i wymieniać, natomiast już te 8 zasad pozwoli Ci naprawdę zdrowiej przetrwać te święta. A więc życzę Ci smacznych i zdrowych Świąt Wielkiej Nocy!

Jeśli potrzebujesz indywidualnego jadłospisu np. już po świętach, zapraszam do kontaktu ze mną przez stronę https://www.labonitafit.pl/dieta/. Pomogę Ci jeść zdrowiej. Przepisy są szybkie, smaczne i na każdą kieszeń. Pamiętaj, że to nie jest dieta, ale styl życia, więc nie ma mowy o głodówkach czy wyrzeczeniach! To ma być dla Ciebie przyjemność i tak będzie!