Prosty przepis na fit tortillę

Jeśli czujesz się zmęczona, nie masz energii, a po każdym treningu masz bolesne “zakwasy” – jedz białko. To taki superbohater dla Twojego organizmu. Wzmacnia mięśnie, regeneruje ciało po treningu i daje Ci powera. Poniżej znajdziesz przepis na wysokobiałkową tortillę bez mąki, która ma aż 30 g białka!

Składniki:

• serek wiejski light
• jajko
• przyprawy
• oliwa (jeśli masz w spray’u byłoby najlepiej, bo zaoszczędzisz kilokalorie)
• ulubione przyprawy i dodatki

1. Nagrzej piekarnik do 250 stopni, termoobieg.
2. Do blendera dodaj serek, jajko i przyprawy. Zblenduj przez kilka sekund.
3. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, spryskaj oliwą lub rozprowadź ją pędzelkiem.
4. Wylej masę i uformuj w koło lub prostokąt.
5. Piecz maksymalnie 10 minut, ale sprawdź po pięciu minutach, bo być może Twój piekarnik ma większą moc i tortilla będzie gotowa szybciej. Powinna się zarumienić i lekko przypiec.
6. Wyciągnij blachę z piekarnika i odłóż na parę minut do wystygnięcia.
7. Nałóż ulubione dodatki, na przykład: sałatę, pomidora, ogórka i mozzarellę.

Cała porcja bez dodatków ma 265 kcal, 32,5 g białka, 12,6 g tłuszczu i 5,4 g węglowodanów.

Smacznego!

A jeśli nie masz pomysłów na przepisy, chcesz skonsultować się z dietetykiem lub potrzebujesz diety dopasowanej do Ciebie wejdź na www.labonitafit.pl/dieta i umów się z nami na konsultację, pomożemy Ci :)