labonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350px
0

0,00 zł

Zaloguj się
  • Home
  • Klub Świdnica
  • #trenujwdomu
  • Trening personalny
  • Dieta
  • Blog
  • Kontakt
  • Voucher
✕

Najlepszy sernik Rafaello

17 grudnia 2023
Kategorie
  • Blog
Tagi
  • bożenarodzenie
  • dieta
  • dietetyk
  • labonitafitpl
  • przepis
  • przepisnasernik
  • sernik
  • święta

Ten sernik zachwyci nawet najbardziej wybredne podniebienie! Dzisiaj dzielę się z Wami niezwykłym przepisem na sernik kokosowy bez pieczenia, który zaskoczy Was smakiem i prostotą przygotowania. Gotowi na podróż do kokosowego raju?

Składniki na ciasto o średnicy ok. 24 cm/12 porcji/łącznie 3300 kcal/ 1 porcja 275 kcal/12,5 g białka/16 g tłuszczu/22,5 g węglowodanów:

spód

  • 100 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 6 łyżek masła orzechowego bez cukru
  • 2 łyżki ksylitolu (zamienniki – erytrol, maltitol, stewia lub cukier, w przypadku ostatniego znacząco wzrośnie liczba kcal)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (zamiennik – olej kokosowy)

masa

  • 500 g sera zmielonego w wiaderku (ja użyłam President)
  • 300 g jogurtu naturalnego skyr
  • 50 g żelatyny deserowej
  • 100 ml gorącej wody
  • 80 g wiórek kokosowych
  • 100 g ksylitolu lub innego słodzika

Do dekoracji można użyć wiórek kokosowych i Rafaello.

Przepis:

  1. Płatki owsiane zblenduj
  2. Dodaj ksylitol
  3. Zblenduj
  4. Dodaj masło orzechowe
  5. Zblenduj
  6. Wyłóż blachę o średnicy ok. 24 cm papierem do pieczenia, możesz też zastosować wyższe naczynie do tarty
  7. Przełóż powstałą masę i schłodź w lodówce.
  8. Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i schłodź.
  9. Do miski dodaj twaróg, skyr, wiórki kokosowe i zmielony na cukier puder ksylitol. Ubij chwilę mikserem do połączenia się składników.
  10. Dodaj żelatynę i chwilę miksuj.
  11. Masę przekładamy na przygotowany wcześniej spód, dekorujemy wiórkami kokosowymi i opcjonalnie Rafaello i wstawiamy na noc do lodówki.

Smacznego!

Udostępnij
Paulina
Paulina
Mgr dietetyk kliniczny, trenerka fitness

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 laBonitafit.pl
Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula RODO
Zaloguj się
0

0,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?