labonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350pxlabonitafit_bodybalance_logo_2023_350px
2

1.000,00 zł

Zaloguj się
  • Home
  • Klub Świdnica
  • #trenujwdomu
  • Trening personalny
  • Dieta
  • Blog
  • Kontakt
  • Voucher
✕

Efekt jojo – Ile razy można zaczynać?

19 marca 2019
Kategorie
  • Blog
Tagi
  • ćwiczenia
  • efekt jojo
  • fitness
  • samodyscyplina
  • utrzymanie kondycji
Kobieta ćwicząca

Zajęcia fitness. aerobik, bungee, zajęcia na trampolinach, treningi personalne Świdnica

Już byłaś tak blisko… regularnie ćwiczyłaś, nawet zaczęło Ci to sprawiać przyjemność. Koleżanki pomogły Ci się pozbyć wszystkich zapasów wina ( wiadomo, żeby Cię nie kusiło), czekoladę oddałaś mężowi, wyciągnęłaś stare jeansy z szafy i bez wstrzymywania oddechu, z uśmiechem na ustach – udało Ci się je założyć! Ciało zrobiło się takie jakieś inne, nawet już się sobie podobałaś. I co? I szlag wszystko trafił! Dziecko zachorowało, wypadł Ci służbowy wyjazd, weekend ze znajomymi. Buty rzuciłaś w kąt, karnet przepadł i już Ci się odechciało. Znasz to?

Często zaczynamy od początku. Jesteśmy już blisko celu i nagle poddajemy się. Wynika to nie tylko z nagłych wydarzeń, ale też z tego, że jesteśmy zadowoleni z efektów i myślimy, że tak już będzie zawsze. „ Ooo, teraz to już mogę jeść, tyle schudłam, że sobie odbiję!” ? Znamy prawda? To niestety prosta droga do porażki. Jak już przyzwyczaiłaś swoje ciało do treningu, organizm do, powiedzmy – diety, nie możesz się poddać. Zazwyczaj w tym momencie robimy najgorsze z możliwych – nadrabiamy. Nic bardziej mylnego.

Pamiętaj, nie chodzi o ciągłe, ciężkie treningi i ścisłą dietę. Najważniejsze, żebyś zachowała we wszystkim umiar. Po pierwsze, robisz to dla zdrowia, sama wiesz o ile lepiej się czujesz, kiedy ćwiczysz. Po drugie – nie katuj się, ale myśl o tym co jesz i zachowaj regularność w treningach. Może to być spacer, basen, fitness, cokolwiek. Skup się na tym, żeby w nagrodę nie zjeść całej tabliczki czekolady, bo to prosta droga do jojo, a tego na pewno nie chcesz. Bądź systematyczna, a efekty nie dojść, że przyjdą szybko – to jeszcze je utrzymasz.

Udostępnij
Paulina
Paulina
Mgr dietetyk kliniczny, trenerka fitness

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 laBonitafit.pl
Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula RODO
Zaloguj się
2

1.000,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?